⚠️ Простое тест-упражнение на работу ваших лопаток и плечевого пояса

Здравствуйте!

💪 Сегодня, как я обещала, предлагаю выполнить простой тест и посмотреть, как вы прочувствуете это упражнение.

Ведь мышцы лопаток ➖ наше все, если хотим иметь красивую осанку, здоровые плечевые суставы и визуально красивую спину без “вдовьих горбиков”.

Проверим, на сколько они у вас хорошо работают?

Ведь часто когда я говорю в упражнениях «опустите лопатки вниз», многие новички не понимают 🤔 «как это сделать?».

Это нормально. Со временем приходит явное ощущение «вот! Я чувствую свои лопатки! Я могу ими управлять!» 👏. Кто уже не новичок, согласны с этим? Было такое?

Поэтому всем начинающим сегодня задание ➖ выполнить показанное мною упражнение на 2 подхода на 15 повторений 😊 - это обязательное условие. Иначе не почувствуете.

1️⃣ На протяжении всего упражнения корпус, спина, голова, шея и таз неподвижны (не отрываем их от пола!).

2️⃣ Движение ➖ только стараемся отвести плечи назад (свести лопатки вместе).

3️⃣ Если легко получается, свели лопатки и задержались на 3-5 сек.

4️⃣ На выдохе сводим лопатки, на вдохе возвращаемся в исходное положение.

Жду вашего отчета по выполненному упражнению ниже в комментариях 😊. Что почувствовали - лопатки? Или шею, поясницу, руки?

Признавайтесь 😉.

#бонина_александра #бонина_упражнения #бонина_лопатки_и_грудной_отдел https://clck.ru/SrdTr