🤔 А вы знали, что совет "Следите за своей осанкой" ➖ самый бессмысленный?

Здравствуйте!

Я думаю, вы часто слышали, когда советуют:

➖ следите за своей осанкой, когда вы ходите
➖ держите плечи развернутыми, когда вы сидите
➖ старайтесь спину держать в вертикальном положении
➖ и так далее…

Но согласитесь, кто об этом постоянно помнит? Это невозможно все время держать в голове и всё время себя контролировать.

Первые часы ➖ может быть Да даже один день 😀.

🙄 Но на следующий день вы либо забудете, либо устанете, потому что в этом нет смысла, так как красивая осанка ➖ это не ваш 🙅 контроль положения плеч.

Красивая осанка ➖ это нормальный, равномерный баланс между мышцами лопаток, мышцами плеча и грудной клетки, то есть грудными мышцами ☝️.

Данные мышца отвечают абсолютно за противоположные функции.

👉 Грудные мышцы выполняют сгибание в плечевом суставе, но ещё и сводят плечи вперед и вовнутрь.То есть, когда плечи уходят вперёд, появляется сутулость, так как сжимаются грудные мышцы.

👉 Мышцы лопаток сводят лопатки вместе, начинают приводить их к грудному отделу позвоночника и тем самым тянут плечи назад, разворачивая их наружу.

👉 На плече есть дельтовидная мышца, передняя часть которой отвечает за то, чтобы плечо привести вперёд, а задняя часть ➖ отвести плечо назад.

И, если даже смотреть на этом локальном уровне ➖ это грудная клетка и плечи, ➖ то даже в этих мышцах можно понять, что, если есть дисбаланс, то ваш собственный контроль никак на это не повлияет❌.

Часто при сутулости грудные мышцы зажатые (все время напряжены), стягивают плечи вперёд, а мышцы лопаток и задняя поверхность плеча часто растянуты и не участвуют активно в движении, поэтому мы плечи уводим вперёд 🙄.

Какая наша задача, чтобы сохранить красивую осанку?

☝️ Как минимум ➖ заниматься своим плечевым поясом и грудной клеткой. В связи с этим хочу вам дать завтра одно показательное тест-упражнение. Простое как никогда 😀.

Возможно, вы его даже знаете. Но хочу посмотреть, как оно у вас получится.

Проверим себя завтра? Интересно 😊?

#бонина_александра #бонина_лопатки_и_грудной_отдел