🤔 Как вернуться обратно в режим

Здравствуйте!

Я первую тройку дней дала себе максимального отдыха, а сегодня постепенно возвращаюсь в режим. Благо, спасает мой новогодний марафон 👏.

Нынче вместе с участниками тоже прохожу свои же уроки каждый день 😀. Но сегодня еще и добавляю домашнюю тренировку с эспандерами.

Что заметила интересного ➖ тяжеловато вернуться обратно в режим, скажу я вам 🙄. Стоит только дать себе расслабон, возвращаться в какой-то график трудновато.

Увидела это также по комментариям моих участников марафона. Несколько человек тоже написали об этом.

Поэтому решила поделиться с вами методами, которые помогут быстрее вернуться в привычный ритм дня и главное: вернуть прежнее время засыпания и подъема👇.

Вариант 1️⃣: вечерняя растяжка на 10-15 минут.

Это проверено буквально на днях моими же подопечными. После растяжки тело хорошо расслабляется, появляется ощущение спокойствия, зевота и желание прилечь 😊.

Поэтому смело берите 3-5 упражнений, переодевайтесь в удобную одежду, выключайте все телевизоры и телефоны и вперед на коврик для занятий 😀.

Вариант 2️⃣: теплый душ с любимым ароматом геля для душа или лосьон для тела после душа.

Такие процедуры очень успокаивают и настраивают на отдых. Я лично после душа ➕ пилинга для тела ➕ крема для тела уже так устаю, что хочешь или не хочешь, а засыпаю быстро. Проверено.

Вариант 3️⃣: пропариться в баньке.

Завидую белой завистью, у кого есть такая возможность. Это работает на все сто 💯. Проверено огромным количеством моих знакомых и друзей.

Помню по своему опыту, когда приходилось менять часовые пояса в поездках или путешествиях, баня всегда спасала быстро вернуть биоритм.

Вариант 4️⃣: за час до сна проветрить спальню и провести это время в максимальном расслаблении ➖ с книгой или дневником, например

Но не с телефоном 🙅.

Глаза реагируют на свет от экрана как на дневной свет. Поэтому и уснуть потом намного труднее. А тут почитали, расслабились, форточку или балкон закрыли и спать 😴.

А вы какой вариант для себя выбираете? Как возвращаетесь в режим?

#бонина_александра #бонина_разные_полезности