😀 Кому интересных и эффективных упражнений для осанки и здоровья плеч с эспандерами или лентами?

Здравствуйте!

Если интересно, то ставьте лайк ❤️. Потому что завтра я вам покажу 3 таких упражнения, которые легко можно выполнять дома ➕ увеличивать нагрузку за счёт перехода от более слабого эспандера или лента к более сильному.

Я лично люблю упражнения на мышцы спины, лопаток, задней поверхности плеча. В моих тренировках они есть всегда☝️.

Ведь это те группы мышц, которые страдают от нашего вечного положения сидя 🙄.

❗️Поэтому в тренировках, особенно уже с лентами или эспандерами, акцент на спину делаем всегда.

Это будет полезно и тем, у кого есть👇:

➖ сутулость
➖ нарушение осанки
➖ усиленный кифоз грудного отдела позвоночника
➖ вдовий горбик
➖ периодические боли под лопатками
➖ проблемы со стороны грудного отдела позвоночника

❌ Но, если вы находитесь в пассивном состоянии и занимались от силы несколько раз, у вас нет как таковой системы, любые упражнения вам пока даются с трудом, то, конечно, лучше начинать упражнение без эспандеров и без лент, иначе это будет для вас слишком нагрузочно.

А у вас есть какие-то из перечисленных особенностей по показаниям?

#бонина_александра #бонина_лопатки_и_грудной_отдел