😀 Укреплять мышцы пресса с помощью эспандера/ленты? – Да!

Здравствуйте!

Если вы давно со мной, то знаете, что я не любитель 🙅 обычных скручиваний на пресс. В моих тренировках они практически отсутствуют.

Почему так?

1️⃣ Мне скучно просто лежать и скручиваться 😊.

2️⃣ Жалко время тратить на такое изолированное упражнение только на одну мышцу.

Что я делаю вместо этого?

👉 Я выполняю в конце тренировок упражнения, где укрепляю и пресс (прямую мышцу живота), и весь корпус. Считайте, что пресс ➖ это вершина айсберга, а корпус ➖ его основание.

👉 Ведь именно это основание важно для стабильности и защиты позвоночника, внутренних органов, осанки и походки. А также такой подход позволяет «подтягивать» слабые и дряблые мышцы живота и устранять диастаз.

Чтобы включать сразу же все мышцы корпуса вместе с прессом, для этого я использую упражнения с лентой или эспандером. За счет этих приспособлений можно сразу же включить все мышцы тела☝️.

Вот один из примеров моих любимых упражнений, которое я часто выполняю после своих тренировок ➖ вы видите его на видео 🎥.

Казалось бы, что этим упражнением прорабатываем корпус. Но присмотритесь, а лучше ➖ попробуйте сами его выполнять. Тогда почувствуете, что здесь работает все: руки, плечевой пояс, мышцы таза, ягодицы 👍.

Думаю, теперь вы понимаете, почему я не люблю скучные скручивания 😀?

😀 Если после этого поста у вас по ощущениям “загорелась лампочка” в голове в виде новой идеи или открытия, то также советую и мою книжку прочитать с 31 ответом на частые вопросы о тренировке пресса.

Переходите по этой ссылке 👉👉 https://lp.fitspine.ru/freepress-book/ , чтобы ее получить, если вы еще этого не сделали.

В ней вы тоже найдете много полезного и интересного.

А вы как любите пресс укреплять 😊?

#бонина_александра #бонина_упражнения https://clck.ru/SMjof