Здраствуйте!

📋 Сегодня расскажу про свои специализированные программы, которые также участвуют в Черной пятнице:

📌 «Укрепляем ягодицы за 5 недель»➖акцент только на ягодичных мышцах и дополнительным укреплением корпуса, 57 упражнений в комплексах, все безопасны при наличии протрузий и грыж.

📌 «Умная растяжка»➖комфортная, физиологичкая растяжка по крупным группам мышц для расслабления и улучшения подвижности тела. Никаких шпагатов и другого экстрима.

📌 «Секреты здоровых стоп»➖комплексы при плоскостопии, пяточной шпоре, растяжении связок голеностопа и других проблемах со стопой.

📌 «Утренняя гимнастика»➖10-минутные утренние комплексы для постепенного пробуждения и подготовки тела к новому дню. Просто и безопасно для позвоночника.

📌 «Суставная гимнастика 60+»➖гимнастика для поддержки подвижности суставов в пожилом возрасте, подходит для ежедневного использования.

📌«Комплект для кистей рук и запястий»➖там все: укрепление, растяжка, расслабление, самомассаж. Для тех, у кого бывает боль в кистях, в локтевых суставах, частая работа с компьютерной мышкой, а также при онемении кистей.

📌 «Секреты грамотного питания»➖здесь все основы, принципы, советы, нюансы, рецепты, разборы рациона для сбалансированного питания для здоровья позвоночника и суставов.

📌 Также есть программы, через которые я обучаю постепенно и правильно прийти к классической планке или приседаниям. В них идет пошаговая прогрессия упражнений, через которые вы учитесь выполнять их правильно и безопасно.

📌 «Марафон по активации лопаток и улучшению осанки»➖ежедневная практика и акцент исключительно на глубоких мышцах лопаток и плечевых суставов для восстановления их работы.

Это важно для офисных работников, при сутулости и других нарушениях осанки. Этот марафон для тех, кто еще не готов заниматься по полноценной программе для грудного отдела и хочет начать с более простого.

Трудно описать подробно все программы, поэтому про каждую из лучше прочитайте отдельно по ссылке 👉👉https://clck.ru/RxgkU где собран их полный список.

Также по ссылке вы сможете записать в ранний список и получить уведомление о начале Черной пятницы за 3 часа до официального ее начала.

#бонина_александра