ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ Отличную тему вы мне предложили. Давайте малыми дозами по несколько штук. Сначала пишу сферу жизни, потом привычку и противодействие. 1. ДВИЖЕНИЕ ❌Привычка: падаем вместо того чтобы ходить. Наше привычное движение - это череда контролируемых падений. Что это значит: мы начинаем шаг с того, что наклоняем центр тяжести вперед, ждём пока тело начнёт падать, а потом подставляем ноги под падающее тело. Это подходит для бега на длинные дистанции, но очень плохо для ходьбы. ✅Что делать? Научиться начинать шаг с толчка пяткой. Это гораздо проще попробовать, чем прочитать) И можно для начала записать на камеру как вы обычно идете, чтобы увидеть этот момент падения. А потом попробовать начать именно с того, чтобы оттолкнуться пяткой. Зачем это надо? Это снимет ударную нагрузку с позвоночника. А если еще и руками в воздухе махать, то это вообще выстраивает нормальную биомеханику ходьбы. 2. СОН. ❌Привычка: пялиться перед сном в телефон/планшет/ телевизор и т.д. Это супер вредно, потому что это перегружает симпатическую нервную систему, и после этого становится сложно засыпать. Но самое главное: это сокращает время глубокого сна. А именно в процессе него мы высыпаемся. ✅Что делать? Ввести гигиену сна. А именно, за час до сна отложить все штуки с экранами в сторону и не пользоваться ими, выкинуть телек из спальни)) а так же все зеркала в которых вы отражаетесь, когда спите. А также не брать телефон в руки в первые пол-часа после пробуждения. Если первое время будет сложно заснуть, сходите погулять пол часика. Это будет супер полезно. 3. МЫШЛЕНИЕ. ❌Привычка: мы используем мнение, чтобы обозначить нашу личность и границы, вместо того чтобы опираться на него только во время принятия решений. Смотрите, мнение это инструмент мышления, который нужен в момент принятия решения о действии. На самом деле мы с вами опираемся в момент принятия решения не на опыт, факты или информацию, а именно на мнение, которое мы сложили при анализе этих фактов, опыта или информации. В обычной же жизни мы привыкли использовать свое мнение как инструмент позиционирования себя в обществе. Мы им выстраиваем границы, определяем свою личность. Но при этом боимся использовать его во время принятия решений. Собственно оно и не удивительно, ведь если не получится, то пошатнется то самое позиционирование, границы и даже личность. Сила же мнения как раз в том, чтобы оно было мгновенным. Наш анализ может оказаться неверным, или же ситуация может измениться, мы можем получить новую информацию, и нам может потребоваться изменить действия , а для этого нам надо изменить свое мнение. ✅Что делать? Ну для начала надо понять что ваше мнение никак вас не характеризует. Ну потому что в нормальном обществе характеризуют вас ваши действия. Во-вторых, научиться иметь мнения только в тех сферах, в которых вы экспертны и высказывать его только в этих сферах. Остальное произойдет само. Как вам такая инфа? Есть с нее польза?