БОЛЬ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ? ⠀ Народ, всем привет. ⠀ Сегодня у нас короткая тема, и она удивительным образом не про тазобедренный сустав :) ⠀ Я специально записал это видео, потому что пальцем показать гораздо проще и быстрее, чем писать огромный текст с анатомическими ориентирами. И так ТБС (тазобедренный сустав) болит не сбоку, а в паху. ⠀ Тогда что же болит на бедре сбоку? Давайте разбираться. ⠀ То место, которое вы чаще всего показываете, жалуясь на боль в суставе - это место прикрепления почти всех мышц попы. Так что можно сказать, что болит у вас задница. Только как всегда - это не то, что надо при этом лечить. ⠀ Почему? Помните, я как-то уже писал, что если мышца или места ее прикрепления болят, это говорит о том, что мышца перегружена из-за того, что берет на себя нагрузку с каких-то других мышц. ⠀ А теперь поехали, давайте думать. У нас есть два варианта. ⠀ 1. Если бёдра болят с двух сторон, это гарантировано говорит нам о висцеральной дисфункции. В этом случае обязательно надо идти к остеопату и искать, что там за висцеральная дисфункция за этим счастьем стоит. Вероятно ещё поможет толковая диета и физкультура, но это не уберёт проблему, а лишь усилит ваши компенсаторные возможности. ⠀ 2. Если же болит с одной стороны, то есть шансы, что проблема наша носит все-таки механический характер. Чаще всего такие штуки возникают из-за того, что не работают короткие приводящие мышцы. И вот тут можно сделать простой тест. Можно дать нагрузку на приводящие мышцы (при помощи резинки, или на тренажере в зале) и если в результате бедро начнёт болеть ещё сильнее, то 100% проблема из-за них. ⠀ И вот тогда вам конечно тоже лучше идти сразу к остеопату, просто потому что это быстрее и безопаснее, но кое-что вы таки можете сделать сами, а именно - упражнения на баланс. Например, стоять на балансировочной подушке или на мяче. Сначала просто устоять, потом выпрямиться как Гагарин на памятнике, ну и довести это упражнение до 3,5 минут. Это будет то, что реально улучшит ситуацию. ⠀ На сегодня все.