Планка, планка и ещё раз планка! Мечтаешь достигнуть прекрасной физической формы и стать обладательницей рельефных мышц живота? Ппфф, ну и сказанул я, конечно. Кто же не мечтает то 😅 Тогда я советую тебе уделять внимание сразу нескольким группам мышц, расположенных на передней, задней и боковой линиях твоего тела. В отличие от упражнения sit-up (которое просто обожают многие тренера), упражнение планка способствует развитию выносливости. Так же одновременно задействуются мышцы рук, спины и боковых областей. Соглашусь, это пипец как сложно и эти пару минут кажутся самыми длинными в твоей жизни. Но, поверь, благодаря этим минутам ты начнёшь видеть результат. ЗОЖигаем 24/7