Выпады — это опасно? Ни одно упражнение не может быть опасным, пойми. Опасной может быть только неправильная техника выполнения этого упражнения. К сожалению, очень многие считают, что выпады можно как угодно делать, ведь "чем сильнее выпад, тем он эффективнее". Но я поспешу тебя расстроить. Неправильно выполненный выпад может знатно повредить твои колени. Поэтому не позволяй коленям обгонять пальцы ног. Всегда держи колено стабильно над щиколоткой и толкай себя вперёд не с носка, а с пятки. Так ты точно не сможешь убить колени. ЗОЖигаем 24/7