Пора зажечь свечи! И заодно пресс. Хочу рассказать тебе об упражнении, которое просто взорвёт твой животик. Скоро лето, помнишь? Обязательно попробуй сделать свечку, не пожалеешь. Исходное положение — лёжа на полу. Руками возьмись за опору над головой. Это могут быть гантели, стул или тренажёр. Или даже чьи-то ноги. Свои же ноги немного согни в коленях. Приподними их. На вдохе движением на силе, без рывков, подними вверх ноги, оторви таз и поясницу от пола. Упор сделай на лопатки, шея и затылок при этом остаются неподвижными. Далее вытяни ноги параллельно полу, вернув таз на пол. Сделай около 10 повторений, 3 круга. И не ленись! Эффект будет на "ура". ЗОЖигаем 24/7