Чтобы сжигать жир, нужно тренироваться на голодный желудок? Это один из самых бредовых мифов. Организм сжигает не жир, а калории, которые поступили в твой организм. Процесс жиросжигания происходит очень медленно на протяжение всего дня, даже во сне. Тренировки на голодный желудок никак не увеличивают распад жирных кислот в клетке. Может быть даже совсем обратный эффект. Организм, впадая в стресс, выделяет кортизол. А этот гормон отвечает за накопление жира. Но есть за 10 минут до тренировки и заниматься с полным желудком — это лишнее. Процесс пищеварения требует большого энергетического запаса, а он тебе нужен в зале. Полноценный приём пищи за 2 часа до занятий и лёгкий белковый перекус за 30-40 минут. Вообще, для твоего похудения значение имеет лишь суммарная калорийность и суммарные энергозатраты за сутки. ЗОЖигаем 24/7