Поза лодки лёжа Да, позы из йоги тоже имеют место быть. Эта эффективная поза для плоского живота не только укрепляет мышцы пресса, но и помогает сформировать красивый рельеф. Ляг на спину, руки выпрями и подними их над головой. Оторви от пола верхнюю часть спины. Поясницу прижми к коврику. Теперь подними прямые ноги вверх на небольшое расстояние от пола. Тело как будто образует лодочку. Зафиксируй положение на минуту, передохни и повтори. Чем ниже опускаются ноги, тем сложнее удерживать положение. Чтобы упростить упражнение, подними ноги выше. ЗОЖигаем 24/7