3 секрета плоского живота Скажу сразу. Плоский живот НЕ РАВНО пресс. Плоский живот НЕ РАВНО отсутствие жира. У всех есть жировая прослойка. И это нормальное строение нашей кожи. После еды у тебя увеличивается живот? И это тоже нормально. Лови 3 шага к плоскому животу. Прорабатывай мышечный корсет, а не только пресс. Это косые мышцы живота, поперечная и прямая мышцы живота, средние и малые ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра. Достаточно заниматься силовыми тренировками 2-3 раза в неделю. Оставь небольшую жировую прослойку. Небольшое количество жира на животе позволяет быть ему плоским. Для уменьшения жировой прослойки нужно делать кардио тренировки, силовые, питаться на дефицит калорий. Сбалансируй наконец питание. Поверь, очень важно потреблять достаточное количество белка. Ну хотя бы 1 гр на 1 кг веса. Ещё нужно питаться разнообразно, в рационе должны быть овощи, сложные углеводы. ЗОЖигаем 24/7