Без протеиновых коктейлей и батончиков не будут расти мышцы? Когда-то мне одна девочка выдала, что нужно пополнять запасы белка и употреблять как можно больше специальных белковых батончиков и шейков, ведь от них прям бешено растут мускулы. Честно тебе сказать, я всю эту гадость не воспринимаю вообще. Единственное, от чего растут мышцы, — качество и регулярность упражнений. Всё. Да, может не так быстро, как бы хотелось, но зато организм не надо травить. Если ты занимаешься просто оздоровительным фитнесом, придерживайся диеты, которая состоит из 55−65% углеводов и 60-90 г белка в день. Не забывай про свежие соки и овощи. А об этих протеиновых гадостях забудь. ЗОЖигаем 24/7