"Длительное кардио полезно" Достаточно спорный миф, на самом деле. Кто-то говорит, что длительное кардио вредит организму. Особенно суставам. Но вот многие бегуны так не считают. Вот что думаю я по этому поводу. Если ты не планируешь совершить кросс вокруг мира, лучше стань на безопасный путь. Всего должно быть в меру. Кардионагрузку по-любому стоит включать в тренировочный план, но только так, чтобы не загонять себя до болей в боку и сумасшедшего пульса. 15-20 минут бега в среднем темпе — оптимальный вариант. ЗОЖигаем 24/7