Поза собаки мордой вверх Мне кажется, все прекрасно знают эту позу. Но знаешь ли ты, что она не только улучшает гибкость позвоночника, но и помогает растянуть мышцы живота, что приводит их в тонус? Поза собаки мордой вверх укрепляет живот ещё и за счёт того, что тело нужно удерживать на весу. Это отличная поза для улучшения осанки. Делай её как можно чаще. Ляг на живот, опираясь на ладони и стопы. Подними корпус вверх, отрывая от пола сначала грудную клетку и живот, затем таз. Прогнись в спине, но не запрокидывай голову. Удерживай тело на весу, опираясь только на пальцы ног и ладони. Постарайся постоять так минуты 2, чтобы тело почувствовало нагрузку. Если не получается, то сделай 2 подхода по 1 минуте. ЗОЖигаем 24/7