Через сколько времени после приёма пищи можно идти на тренировку? После лёгкого перекуса (какого-то фрукта или батончика) можешь сразу отправляться в зал. Если, конечно, лично тебе не требуется перерыв. Тут решают индивидуальные особенности организма. После стандартного обеда или ужина (белки, жиры и сложные углеводы) жди не меньше двух часов. 👆🏽И, запомни: не наедайся перед высокоинтенсивными нагрузками. Они обычно требуют более длительного перерыва после полноценного приёма пищи, чтобы съеденное переместилось из желудка в тонкий кишечник до начала активного движения. ЗОЖигаем 24/7