Средиземноморская диета укрепляет иммунитет? Это, пожалуй, самый нестандартный комплекс пищевых ограничений, где тебе не нужно считать калории или придерживаться строгих рецептов. Это пищевые привычки, которые помогут сохранить здоровье и снизить вес. Средиземноморская диета не требует особой подготовки организма. Порции не нужно урезать. Нужно просто изменить их содержание. Например, красное мясо замени рыбой, а сливочное масло — оливковым. Основные правила средиземноморской диеты примерно такие. В основу рациона ложится разнообразная растительная пища. Блюда приправляй пряными травами и специями вместо соли. В таком рационе полностью заменяют животные жиры растительными, а мясо и рыбу употребляют пару раз в неделю. Красное мясо нужно есть раз в 2 недели. А ещё нужно совмещать здоровое питание и физические нагрузки. И крепкий иммунитет у тебя в кармане. ЗОЖигаем 24/7