Как связаны сон и похудение? Ты знала, что недостаток сна часто вызывает избыточный вес? Достаточно недоспать всего 1 ночь, чтобы вырос гормон, который активизирует центр голода и провоцирует переедание. Важно то, что такой приступ переедания бывает неосознанным. Если ты хочешь быстрее избавиться от лишних кг, высыпайся. Вот тебе пару советов, от которых ты будешь спать, как младенец. Хотя бы за пару часов до сна устрой себе спокойное пространство. Не советую смотреть боевики и ужастики, чтобы нервишки не шалили. Не любишь прохладу? А придётся. Спать лучше всего в хорошо проветренной комнате, температура которой около 20 градусов. Перед сном я обожаю употреблять молочные продукты, поскольку кальций способствует улучшению сна. Но если ты не переносишь лактозу, чашка травяного чая с мёдом отлично подойдёт. Ну и куда же без спорта. Улучшить сон помогает регулярная физическая активность. ЗОЖигаем 24/7