Профилактика эмоционального выгорания🙌🏻 Актуальность этой темы подтверждается тем, что количество обращений к коучам с признаками «эмоционального выгорания» увеличились в десятки раз, поэтому эти рекомендации будут очень полезными, пользуйтесь 😊 1️⃣Занимайтесь любимым делом. Делая из «должен, надо», мы сливаем свою энергию. 2️⃣Научитесь говорить «нет». Чем больше вы берете на себя, тем больше возникает напряженности. 3️⃣Сначала планируйте отдых, а потом работу. Обеспечьте себе полноценный отдых и отдыхайте без чувства вины. Если так не сделать, а просто оставить место под возможный отдых, то на это место очень быстро «прорастет» работа. 4️⃣Позвольте себе чувствовать весь спектр эмоций. Это признак того, что мы живы. 5️⃣Научитесь принимать неопределенность. Найдите внутренние опоры и маркеры определенности через вопрос: «Что делает мою жизнь стабильной?». К примеру, дом, родные, тело, здоровье, продукты, опоры внутри, традиции, ритуалы, солнце светит, почки распускаются циклично каждый год. 6️⃣Ограничьте токсичные контакты. Перестаньте подпитываться тревожностью и страхами других. Окружайте себя успешными и позитивными людьми, которые в вас верят. 7️⃣Не накручивайте себя прогнозами. Не нужно виртуально сражаться с «ветряными мельницами». Решайте проблемы по мере их поступления. 8️⃣Включайте тело и повышайте вибрационный фон. Выводите его из ступора. В нем в период стресса очень много перенастроек, потому пейте много воды, позаботьтесь о достаточном количестве сна, обязательны физические нагрузки (прогулки, спорт, гимнастика, йога). Отлично работают медитации, дыхательные и энергетические практики. 9️⃣Перестаньте сравнивать себя с другими. Благодарите их за высокую «планку» и повышайте свою уверенность и самоценность. А сравнение можно направить в «мирное русло» - сравнивайте себя с собой вчерашним. 🔟Черпайте энергию радости. Создайте список того, что доставляет вам радость. От самых мелочей до чего-то глобального. И делайте каждый день что-то из этого списка. Развивайте свою осознанность, прислушивайтесь к себе, доверяйте себе и своим решениям, решайте проблемы по мере поступления, извлекайте уроки, накапливайте успехи, фокусируйтесь на возможностях, помните о рисках, будьте открыты новому и цените каждый момент!