Делюсь с вами ещё крутой техникой для развития Эмоционального Интеллекта 👇🏻 7 ШАГОВ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ эмоций💫 Сегодня хочу поговорить о разрушающих эмоциях. Вина и стыд обычно идут рука об руку, и, как правило, связаны еще и с гневом. Но их ни в коем случае нельзя подавлять. И нельзя выплескивать на других, ведь это убивает отношения. Самоконтроль не равно подавление, а равно выбор. Поэтому я предлагаю семишаговую модель🔥переключения эмоционального состояния из «Минуса» в «ПЛЮС». 1. Остановиться и признать свои эмоции. Когда признаешь, что испытываешь какую-то эмоцию, ее острота снижается минимум на 50%. 2. Быть честным и искренним с самим собой. Наши мысли подогревают следующую волну разрушительных эмоций. Если хотите выйти из этого порочного круга, то честность и искренность с собой помогут переключить эмоции. 3. Почувствовать, что я хозяин в своем доме эмоций. Когда я знаю, что я - не есть моя эмоция, я - не есть мои мысли, то могу всем этим хозяйством управлять. 4. Понять, чего я хочу. Задайте себе вопрос: «Чего я хочу в этой ситуации?» Любой человек хочет радости, счастья, уважения, признания, спокойствия... Понять, чего - это значит в своей голове нарисовать образ желаемого исхода событий в этой ситуации. 5. Переключить эмоцию. Да, наше состояние это выбор! Вспомните - ситуацию, в которой у Вас была желаемая для Ваших целей эмоция. Вместе с ситуацией к нам всегда приходят эмоции. 6. Создать план действий. Задайте себе вопрос: «Как я могу получить то, чего хочу?». Лучше создать план письменно и обязательно проставить сроки. 7. Действовать. Начинайте воплощать свой план в жизнь! Направьте свои мысли и эмоции в необходимое мирное русло Вашей счастливой и успешной жизни. Переключайте эмоции, ведь все в наших руках. Живите своей яркой и насыщенной живой жизнью! А если хотите развивать свой Эмоциональный интеллект, приходите на ТРЕНИНГ уже в эту пятницу! Ставьте + в комментариях, если интересно и делитесь, если техника была полезной 🙃👇🏻