Уверен, вы прочитали уже тысячу статей о методах борьбы с прокрастинацией, одной больше — никогда не повредит.

Так что вот вам ещё одна на закуску — «метод тарелок»: мне понравилась метафора, ну и по личным ощущениям все названные причины откладывания дел — верные. Статья коротенькая: https://bit.ly/3fDDOrz