НО! Спустя 9 месяцев занятий - я решил залечить зубы. Прошлый поход с тотальным лечением был почти 20 лет назад. Хватило на долго, но время пришло. Вполне успешно параллелил занятия спортом и лечение, но выяснилось, что надо удалять зубы мудрости, а вот эта процедура уже серьезнее. После удаления зубов мудрости - нельзя заниматься спортом и вообще повышать пульс. На месте вырванного зуба образуется кровяной сгусток, который должен затянуться костной тканью и нагружать организм в период заживления - категорически нельзя. Если ранка вскроется, то может быть очень неприятные последствия (тьфу, тьфу, тьфу. стук. стук. стук). Мне удалили 3 зуба мудрости. 4тый удалять не стали - корни зуба обвивают нерв. Очень опасно. Но к чему тут зубы, спросите Вы? А к тому, что процесс удаления растянулся на 1,5 месяца для сохранения возможности жевать. Полтора месяца без тренировок, Карл! Когда я вернулся в зал и попробовал прийти на группу, то я вновь поймал всё что описал выше. Крепатура, сердечко, чёрт тут как тут... Как это работает? Вновь пройти тот путь или можно сократить? По заверениям моего тренера: силовые показатели падают очень медленно, если не занимаешься. Мышечная память - штука надежная, а вот выносливость - сваливает с корабля первой, если ей не пользоваться. Но тут уже я (какой молодец), как уже опытный пользователь своего организма придумал чит! Принял решение, что не буду ходить на мучительные групповые "силовые" тренинги, но в зал начну приезжать каждый день. Сделаю это "традицией". Буду приходить, садиться за гребной тренажер и грести в аэробном режиме (пульс 120-140) - пока хватит сил. Каждый день. В понедельник смог грести 25 минут. Во вторник - 30 минут. В среду - 35. Четверг - 45 минут гребли. Пятница - 40 минут Airbike (это сложнее). В субботу я пришёл на силовую к своему тренеру и мы начали возвращать суставы из "консервации". Таким образом я "разогнал" свой организм до состояния, когда я могу на аэробном пульсе работать около часа, что укладывается в тайминг группового занятия и со следующей недели я вернулся к привычному режиму 3 силовые тренировки в неделю. Но к ним еще прибавились еще 2-3 кардио тренировки... понравился эффект :) Это почти всё, чем я хотел поделиться по своему вливанию в тренировки и возвращению в них. PS: Если вы хотите пойти в зал - не покупайте сразу год... Запишитесь на вводные тренировки, если они есть. Потом возьмите месяц - отходите его. Потом 3 - так же отходите. Потом 6, потом уже год. Да - это будет дороже, но пока вы не знаете, на сколько вас хватит - не гонитесь за "весом времени". Точно так же, как не нужно гнаться за весом штанги. Берегите себя. PPS: А на гребле или байке - можно смотреть мои стримы :) PPPS: Проверь зубы до зала)