ЧТО ЛЮБИТ НАША КОЖА? ✅Воду, много воды, даже больше внутрь, чем снаружи, потому что она на 90% состоит из воды ✅Омегу 3 – сохраняет водно-липидную мантию на поверхности кожи ✅Оливковое или льняное масло – содержат кислоты, которые не может вырабатывать наша кожа, но они необходимы для “правильного” кожного сала ✅Морковку и капусту – так полюбившиеся коже витамины А и Е ✅Витамин С – участвует в формировании коллагеновых волокон и укрепляет сосуды ✅Рыбу – из-за содержания в ней Омега-3 ✅Орехи – особенно грецкие (вит. А,Е, цинк, жирные кислоты) – аналогично оливковому и льняному маслам. ✅белок, лучше животный (не забываем про гидролизированный коллаген). ✅зелень, авокадо ( микробиом кишечника = микробиом кожи) ✅полноценный сон. Засыпайте сегодня. Пока вы спите наша кожа усиленно обновляется. Да! И регулярный режим сна тоже очень важен! (Циркадный ритм - мелатонин 🫶🏼 - молодость) ❎Недолюбливает: ✔️очень острую, жирную и солёную пищу, ✔️консервы ✔️искусственные добавки ✔️курение ✔️Частое использование скрабов и пилингов. ✔️ отопление ✔️ щелочное мыло ✔️крепкий алкоголь ✔️молоко . ❌Что терпеть не может наша кожа? Так, что даже может заболеть? . ✔️Солнце, много солнца, хуже может быть только солярий ✔️Ветер, сухой воздух, мороз ✔️Сладкое ✔️Фастфуд ✔️Стрессы ✔️чужую одежду и обувь (знаете сколько у меня было молодых девушек с чесоткой после шоппинга? #советы_красоты