Очень часто на своем приеме вижу целый список БАДов, которые с гордостью показывают мне пациенты. И я совершенно не возражаю, если этот список назначил врач. Но ведь ко мне они приходят с жалобами на выпадение волос! Вопрос потребления витаминов и минеральных веществ за последнее время стал очень популярным, и этот интерес был подстегнут несомненно периодом пандемии. Однако, я обращаю внимание на тот явный факт, что избыток ценных для организма веществ может быть столь же опасен, как и их дефицит. Давайте разберемся, есть ли какие-либо нормы потребления❓ Да, есть рекомендации с учетом физиологических потребностей: ➡️рекомендуемые дозы и верхние допустимые дозы, максимум потребления данного вещества в течение суток, при котором опасности для здоровья нет практически для любого человека старше 18 лет. Методические рекомендации «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», МР 2.3.1.2432-21 Но, не забываем, что есть еще лечебная (терапевтическая) доза – это необходимое количество нутриента при определенной патологии. Обычно лечебная доза выше всех перечисленных выше вариантов. Поэтому их назначает только врач❗️, так как они чреваты нежелательными побочными эффектами. Важно также учитывать биодоступность вещества. Российские ученые в своей статье за 2014 год в журнале «Вопросы питания» приводят следующие показательные примеры: Биодоступность двух форм витамина В3 (ниацина) – никотиновой кислоты и никотинамида – различается настолько, что уровень потребления (UL) никотинамида в 90 раз выше, чем никотиновой кислоты. А безопасные дозы витаминов из группы В в 50-1500 раз выше рекомендованных норм потребления при длительном приеме. Связано это с тем, что их просто не может усвоиться больше, чем нужно, поэтому передозировку получить очень и очень сложно. Бадоманией страдают во всем мире, канадские ученые провели опрос и суммировали все, что принимали за сутки опрашиваемые (лекарства всех видов и все варианты БАД), и получили цифру в 9,8❗️препарата на человека при максимальном количестве 45 ❗️разных таблеток за день. Дальше в карусели👆👆👆 #советы_красоты