Что я думаю о стрессе? ✔️ Во-первых, не доводить до хронического стресса. Хронический стресс губителен для нашего организма. При необходимости обратиться за помощью специалиста - психолога или психотерапевта. Хотя, я знаю, многие считают это ерундой, но на самом деле часто психотерапевт решает проблему лучше, чем таблетки. ✔️ пить больше воды. Да, да, кожа теряет много вводы во время стресса. ✔️ нормализовать режим сна, плохой сон это ранее пробуждение - в 3-5 утра, невозможность заснуть до полуночи. При невозможности самостоятельно нормализовать сон (успокаивающие чаи, вечерние прогулки, проветривание помещения, ночная температура в спальне не выше 20 гр. и т.д.), принимать мелатонин 1-5 мг в день за час до сна. Лучше начинать с небольшой дозировки 1-2 мг, постепенно увеличивая до 5-10мг. Помните, мелатонин не снотворное и седативным эффектом не обладает, а восполняет недостаток собственного гормона - мелатонина, поэтому нужен накопительный эффект. ✔️ заниматься физической нагрузкой, медитацией, хорошо вспомнить про домашние СПА процедуры, тут важен ритуал. Выделите один вечер в неделю и превратите его в СПА праздник (свечи, особое любимое полотенце, маска для лица и волос, ванна с отваром мяты, череды, пеной или солью). ✔️ арома масла, мелисса, мята, лаванда. ✔️ ограничить время просмотра новостей, от новостей по телевизору точно нужно отказаться, если вы бережёте свой кортизол. ✔️ устроить совместные маленькие домашние праздники - приготовить новые блюда, украсить красиво стол за воскресными завтраком или ужином, успокаивающий мягкий свет от ламп или гирлянд, просмотр романтических фильмов, совместные игры и т.д. 😉Попробуйте спеть в голос, как на видео ниже, но сначала в одиночестве 😂 и это не шутка, а реальный лайфхак, позволяющий снять стресс. ✔️ помните, ваше спокойствие в ваших руках, от вашего равновесия зависит окружающий мир. 🔴В заключение: мне сложно представить какие бы советы я смогла дать людям, находящимся в экстремальной ситуации.