✅ Во-первых. Должно быть полное отсутствие контакта с человеком, с которым вы разошлись. Вы к нему привыкли по всем каналам связи (аудиально, визуально, тактильно, информационно и другие), а наличие хоть какой-то коммуникации будет провоцировать внутри вас эту зависимость, и она ещё будет жить в сознании, провоцируя внутри различные неприятные, или же приятные воспоминания, которые будут тешить вас ложными иллюзиями и надеждами о том, что все изменится, и якобы, будет как раньше. ✅ Во-вторых. Постарайтесь не посещать те места, где вы были счастливы вместе с ним, и вообще, где вы проводили с ним огромное количество времени. Также не общайтесь про него со своими друзьями, родителями, также попросите своё окружение о нём не напоминать. Ведь обсуждение может дать вам лишний повод, лишнюю мысль о нем (ней), которую вы можете бессознательно раскрутить в своей голове, и довести до абсурда. ✅ В-третьих. Избавьтесь или спрячьте также те вещи, которые он очень часто использовал. Они всё по той же схеме, что и во втором пунктике, могут выбить вас из колеи. ✅ Ну и самое главное. Принимайте свою утрату. Принимайте свою пустоту, грусть, слёзы, и проживайте это. Позвольте этому быть. Находясь в таком состоянии, вы находитесь в безопасности, хоть и трудно порой приходится. Можете отвлекаться (не на противоположный пол, потому что психика бессознательно может увидеть аналог или замену). Хобби, работа, друзья самопознание и самообразование, все будет уместно, чтобы ваша психика постепенно отвыкала от этого человека. ✅ Но если же не отпускает какая-то обида на этого человека, здесь к сожалению все предстоит гораздо сложнее, и необходимо будет разбирать эту ситуацию детально и по полочкам, чтобы пришла ясность и понимание, которое ускорит процесс вашего восстановления.🙏 ✅ Напишите в комментариях, что вам помогло восстановиться и отпустить бывшего или бывшую. 🙏