СПАСИТЕ СЕРДЦЕ ⠀ Вдова Юрия Шатунова слегла в больницу. Сердце. Мама Юры умерла в 29. Сердце. ⠀ Проблемы с сердцем стали бичом молодых. Иногда это генетика или врождённые пороки, но часто инфаркты и ишемическая болезнь случаются у людей активных, у которых ничего не предвещало беды. ⠀ Я искренне надеюсь, что Светлана Шатунова пойдёт на поправку, ей поднимать детей. А вам хочу сегодня дать очень ценную информацию. ⠀ Обычно такие посты пролистывают, это же не жёлтая новость. Но я прошу: прочитайте. Сохраните. Поделитесь. Это очень важно. ⠀ Я снова спросил для вас у своей подруги-кардиолога: как помочь сердцу и сосудам? Что делать, чтобы сердце не старело и билось дольше? Она дала интересные рекомендации: ⠀ 1️⃣Употреблять в пищу "правильные" жиры. Полезные жиры без трансдобавок - бесценны для профилактики атеросклероза. Особенно те, где есть омега-3 ⠀ 🥙Они содержатся в: говядине, курятине, сале, сливочном масле не менее 82,5 жирности, красной рыбе, авокадо, орехах, оливковом масле. ⠀ 2️⃣Ежегодно брать кровь не просто на холестерин, а делать анализ под названием "Липидный спектр". Обращать внимание на показатель ЛПНП - неправильные липопротеиды, которые "забивают" сосуды. ⠀ 3️⃣Контроль артериального давления. На словах все это понимают, а на деле: "доктор, я прекрасно чувствую 150/90, это моё комфортное давление". НЕТ, не бывает комфортного давления, бывает оптимальное для сердца - не выше 135/85. Если выше - сердце изнашивается. ДА, пить препараты от высокого давления нужно пожизненно, и это нестрашно. ⠀ 4️⃣Кардиотренировки - вещь неоднозначная. Лучше сказать "нет" бегу, но "да" прогулке быстрым шагом. Нет - профессиональному спорту, да - любительскому. Регулярно работать в саду или ходить пешком вместо транспорта полезнее, чем бегать каждое утро, изнашивая сердце. ⠀ Нормализация веса, контроль глюкозы крови, не менее 4 порций овощей-фруктов в день - ну об этом вы уже знаете. ⠀ Что вы делаете для своего сердца? Может, что-то посоветуете? ⠀ Пожалуйста, поделитесь постом, ведь такие, казалось бы, простые вещи, не знает 80% населения. Давайте помогать людям вместе!