СПАСАЕМ ГОЛОВУ
⠀
Нужно беречь свой организм, разум и духовное равновесие. Вы у себя одни. А как защитить здоровье, если постоянно получаешь стресс?
⠀
Есть глобальные стрессовые ситуации, они заметны и понятны. Но мы порой даже не замечаем мелких червячков, подтачивающих нервы и здоровье - маленькие ежедневные стрессы.
⠀
Хамство кассира, шумный сосед. Недопонимание с близкими. Волнение о предстоящем. А может, просто неудавшиеся блинчики? Большинство из нас подвергается таким мини-стрессам бОльшую часть дня!
⠀
А потом - головные боли, нарушения сна и в перспективе - хронические заболевания. Надо бороться! Как?
⠀
1️⃣Возьмите за правило НИКОГДА не волноваться наперёд. Это уберёт огромный пласт стресса. Решите, как можете повлиять на ситуацию, а остальное предоставьте судьбе. Обычно она не ошибается, даже если мы понимаем это не сразу.
⠀
2️⃣Если с вами произошла стрессовая ситуация, примите, что она УЖЕ произошла. И единственное. на что стоит тратить силы - на решение проблемы (кстати, продумывание решения здорово отвлекает). Но никак не на прокручивание в голове и непродуктивные эмоции. Если проблема нерешаема - срочное лекарство в виде чего-то приятного. Помогает просмотр фрагментов любимого кино или памятных фото
⠀
3️⃣Если стрессуете от того, что опаздываете или что-то не успеваете, загляните мысленно вперёд. Примите, что даже опоздание не смертельно и забудется. Выдохните
⠀
4️⃣Есть простая, но рабочая методика. Она помогает, если вы не можете переключиться от ситуации. Вам нужно представить, что эта ситуация - некий предмет (возьмите любой ненужный). Выбросьте предмет в мусорный бак или смойте в унитаз. Можно даже сжечь
⠀
5️⃣Не обвиняйте во всех бедах прошлое. Не ищите виновников среди родителей или бывших любимых. Так вы подсознательно перекладываете ответственность, и организм отказывается сам решать проблему
⠀
6️⃣Если понимаете, что не тянете - смело идите к психотерапевту. Вы не "больной"! Вы человек, который грамотно заботится о себе!
⠀
Поделитесь, как вы снимаете стресс? Нужны советы. Какие ситуации чаще всего выводят вас из колеи?
⠀
Сохраняйте эту полезную памятку - думаю, пригодится. Подписывайтесь на страничку за порцией интересного и полезного каждый день!