​​✔️Рацион на 1400 калорий КБЖУ = 1402,4/107,4/37,2/159,5 Завтрак: Овсянка 70 грамм в сухом виде Сыр Радамер 30 грамм Перец 70 грамм Перекус: Яблоко 100 грамм Мандарины 100 грамм Обед: Гречка 35 грамм в сухом виде Вареное куриное филе 150 грамм Помидор, огурец, перец 130 грамм Перекус: Творог 5% 150 грамм Изюм 40 грамм Ужин: Вареные яйца 2 шт. Помидор, огурец, перец, листья салата 200 грамм @Stalick | #фитнесменю