​​✔️РАЦИОН НА 1300ккал БЖУ (87/48/141)• ЗАВТРАК(437 ккал) •150 мл молоко •23г арахис •35г овсяные хлопья •8г сахар •100г банан ПЕРЕКУС 1-й (185 ккал) •35г форель. •14г гречневые хлебцы. •35г огурец •яблоко ОБЕД (333 ккал) •100г макароны с твёрдых сортов. •100г помидор •80г котлета с куриной грудки. •7г масло сливочное УЖИН (174 ккал) •120г котлеты с куриного филе. •20г салат •70г помидоры ПЕРЕКУС 2-й (172 ккал) •100г творог 5% •20г сметана 10% •5г сахар •5г какао @Stalick | #фитнесменю