​​✔️Рацион на 1400 калорий

КБЖУ = 1402,4/107,4/37,2/159,5

Завтрак:
Овсянка 70 грамм в сухом виде
Сыр Радамер 30 грамм
Перец 70 грамм

Перекус:
Яблоко 100 грамм
Мандарины 100 грамм

Обед:
Гречка 35 грамм в сухом виде
Вареное куриное филе 150 грамм
Помидор, огурец, перец 130 грамм

Перекус:
Творог 5% 150 грамм
Изюм 40 грамм

Ужин:
Вареные яйца 2 шт.
Помидор, огурец, перец, листья салата 200 грамм

@Stalick | #фитнесменю