​​✔️Меню на 1500 ккал.

Завтрак:
Ленивая гранола
Геркулес-60 г (в сух.виде)
Банан-100 г
Какао-10 г
Семечки тыквенные-10 г
Молоко-160 мл
.
Перекус 1
Яблоко-200 г
.
Обед
Курица, фаршированная моцареллой,,гречка
Куриное филе-150 г
Моцарелла-50 г
Кунжут -5 г
Гречка-50 г
Салат витаминный
Капуста белокочанная-50 г
Морковь-40 г
Перец болгарский-40 г
Масло оливковое-5 г
.
Перекус 2
Творог.
Творог 1%-200 г
.
Ужин
Салат из свежих овощей с тунцом и хлебец
Тунец в с/с-200 г
Огурцы-150 г
Помидоры -150 г
Перец -100 г
Масло оливковое -5 г

@Stalick | #фитнесменю