​​✔️Рацион на 1300 ккал.

1.Завтрак-50г овсяных хлопьев ( все крупы в сухом виде) +50г банана+ 30г голубики
2.Перекус- яблоко + 15 миндаля
3. Обед - 50г гречки + Куриные котлеты - 100г грудки + 1 яйцо + лук
4. Перекус- натуральный йогурт
5.Ужин- форель -100г на гриле
+ овощи -200г+ оливковое масло -1 ст.л
⠀
Не забывайте о питьевом режиме, и активном образе жизни!

@Stalick | #фитнесменю