✔️РАЦИОН НА 1500ккал
Питайтесь правильно!

8:00 - завтрак:
Панкейки

11:00- перекус 1:
Банан
40г орехов

14:00 - обед:
70г риса (сухой вес)
15г сливочного масла
Овощи

17:00 - ужин:
200г курицы
10г льняного масла
Овощи

20:00 - ужин:
3 яйца
овощи по желанию

Примечания:
- КБЖУ - 1500/116/56/133
- воды не менее 30мл на кг веса
- крупы считаем в сухом виде
- мясо, рыбу в сыром

@Stalick | #фитнесменю