Мышцы и жир Часто со стороны мужчин поступает запрос одновременно уменьшить жировую прослойку и нарастить мышечную массу. В принципе, желание хорошее, но что-то здесь не так. Будем разбираться! Запоминаем, для набора мышечной массы нам потребуется профицит калорий, правильное соотношение БЖУ и тяжелые силовые тренировки. А для уменьшения жировой прослойки нам нужно будет обеспечить себя дефицитом калорий, правильным соотношением БЖУ и высокой физической активностью. Поэтому одновременно уменьшать жировую прослойку и набирать мышечную массу будет нереально.