Жесткая тренировочная программа для ног от Терри Крюса Звезда сериала «Бруклин 9-9» Терри Крюс показал свой вариант «дня ног». Актер поделился в соцсети тренировкой, посвященной нижней части тела. Приседания со штангой При этом Крюс не садится слишком глубоко. Жим ногами Актер не жалеет себя и не скупится на блины — Крюс навесил 18 штук. Выпады Терри выполняет это упражнение с гирями в обеих руках: он проходит по 18 метров за раз и делает три таких подхода. Болгарские сплит-приседания Упражнение развивает ягодичные и четырехглавые мышцы. В приседаниях нога находится не на земле, а располагается выше опорной. Актер выполняет упражнение без дополнительного утяжелителя. Гакк приседания Тренировку завершает еще одна разновидность приседаний, которая делает акцент на квадрицепсах.