Подтягивания Подтягивания – крутое упражнение для развития широчайшей мышцы спины и одно из наиболее эффективных для всей верхней части тела. При регулярных занятиях на перекладине, вы хорошо проработаете бицепс, начнёте выстраивать спину v-образной формы и укрепите хват. Однако подтягивания будут непростым испытанием для начинающих атлетов. Поэтому сначала можно использовать ленточный эспандер для наращивания силы и постановки техники.