Тренировки натощак Основным источником энергии во время занятия, как правило, служат углеводы. Если их нет, то и сил заниматься не будет. Поэтому за 1,5-2 часа до тренировки следует поесть сложные углеводы, которые обеспечат организм энергией для тренировки.