Вау, большинство из вас так или иначе тренируются и это радует! Буду снимать для вас больше видео с упражнениями! Ну а пока ловите несколько лайфхаков для силовых тренировок👇🏼 1. Развивай мелкие группы мышц Во время силовых тренировок не стоит зацикливаться исключительно на штангах и гирях. Необходимо добавлять упражнения, развивающие координацию, гибкость, выносливость и ряд тренажёров с изоляцией определённых групп мышц. Например, смит, скамью Скотта, тренажёры для разгибания и сгибания ног. 2. Следи за техникой Гораздо важнее то, как вы делаете упражнение, а не сколько раз. Если вы занимаетесь самостоятельно, обязательно тренируйтесь напротив зеркала, чтобы отслеживать ошибки или снимайте на видео. 3. Занимайся регулярно Важно заниматься регулярно — не один раз в месяц, а по своему индивидуальному сформулированному графику. Желательно чтобы в неделю у вас выходило 2-3 силовые тренировки.