Тренируем все тело (full body) Сегодня я вам расскажу почему важно тренировать все мышечные группы, а не только избранные. Начиная занятия в тренажерном зале многие девушки идут качать ягодицы и это повторяется из тренировки в тренировку, а на остальные мышечные группы забивают. То же самое с мужчинами, но только другие мышцы, а именно грудь и бицепс. Давайте разбираться почему важно прокачивать равномерно своё тело. Во-первых, тренируя одни и те же мышечные группы 3 раза в неделю вы не даёте времени на их восстановление. Во-вторых, если мышцы не успевают восстанавливаться, то они входят в режим перетренированности. В-третьих, из-за выше перечисленных факторов, ваша целевая мышца не прогрессирует. Ни ягодицы, ни бицепс, ни грудные не будут расти. Идём дальше, аргумент номер 2. Также представим мужчину который тренирует грудные 3 раза в неделю, грудные постоянно перенапряжены, а мышцы противоположной по движению стороны (мышцы спины) слабые, отсюда сутулость и перекосы вперед. И таких примеров можно привести с десяток. Идёт сильный дисбаланс в развитии мышечной системы, тем самым ухудшается осанка и возрастает нагрузка на суставы. Ну и последнее, помимо всего прочего, фитнес это в первую очередь здоровье. Если ваши мышцы спины слабые или вовсе атрофированные, то есть шанс заработать грыжу или протрузию. А тренируя все группы мышц в равной степени вы, в первую очередь, обеспечиваете симметричное и равномерное развитие всех мышц, а следовательно, строите красивое, симметричное и пропорциональное тело.