Морепродукты Ешьте морепродукты, креветки, мидии, кальмары содержат большое количество легкоусвояемого белка, а также кератина и витаминов групп Е, А, В. При включении этих морепродуктов вы можете худеть, но при этом сохранять и наращивать мышечную массу!