Бег или ходьба Бег это в первую очередь ударная нагрузка на суставы. Поэтому людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата пробежки будут нежелательными. А вот гулять им можно и даже нужно. Также людям с очень большим избыточным весом бег тоже противопоказан. Им тяжелее переносить высокую физическую нагрузку. А вот ходьба развивает мышцы и укрепляет кости, связки и сухожилия. При этом она не требует много усилий, которые могут стать причиной болезней и травм. К тому же ходьба практически не имеет никаких противопоказаний. Поэтому если вы решили заняться фитнесом, но у вас низкая физ. подготовка, то смело начинайте с ходьбы!