Тестостерон — это мужской половой гормон, который является самым мощным анаболическим гормоном в организме человека. В бодибилдинге тестостерону уделяется особое внимание, так как без высокого уровня тестостерона просто невозможно накачать большие мышцы. Наверное, многие слышали о том, что мужчина должен есть много мяса, так как мясо способствует выработке тестостерона. И это правда — мясо содержит много белка и жиров, которые необходимы для синтеза тестостерона.

Поэтому мясо является основой рациона питания любого человека, который хочет увеличить мышечную массу. Проблема заключается в том, что многие начинающие бодибилдеры или просто люди, которые хотят увеличить мышечную массу, уделяют слишком много внимания мясу, забывая при этом про овощи и фрукты. А недостаток овощей и фруктов в рационе питания, как оказалось, может снижать уровень тестостерона.

Недостаток овощей и фруктов в рационе питания снижает уровень тестостерона