Большинство людей думает, что сжигание калорий происходит только за счет тяжелых тренировок и занятий спортом. Но на самом деле, их потребление прочно связано и с повседневными делами – мы тратим калории во время простой прогулки, уборки, игр с детьми, работы за компьютером и т.д.

Можно сказать даже больше: круглосуточно, в том числе в минуты сна, мы расходуем энергию, просто не в таких существенных количествах.

Каждый день любой человек как минимум затрачивает калории на основной обмен веществ, пищеварение, терморегуляцию, дыхание, сердцебиение и т.д. Естественно, умственная активность, не говоря уже о физической, также требует определенных затрат.

Например, чтобы сжечь калории, полученные от плитки шоколада, достаточно тщательно вымыть полы в доме без применения швабры, а чтобы компенсировать съеденный гамбургер, следует заняться стиркой вручную.

Если усложнить свои ежедневные обязанности по дому, также можно повысить потребление энергии. Полезно чередовать офисную работу с другими видами нагрузок.

Если вы хотите расходовать как можно больше калорий, следует включить в свои ежедневные занятия силовые тренировки, которые помогут развить мускулатуру.