Обложка канала

Саморазвитие

164496 @SilaSlov

Авторские статьи про саморазвитие

Саморазвитие

1 год назад
Открыть в
6 шагов, чтобы избежать сонливости после обеда У многих людей периодически возникает состояние, когда после обеда тянет вздремнуть. Нашли материал в канале Большой российской энциклопедии, который рассказывает почему днём возникает сонливость, что на это влияет и как вернуть бодрость, чтобы быть более продуктивными. Делимся выжимкой: 1. Каждый приём пищи должен быть сбалансирован белками, жирами и углеводами. Исследование 2018 года показало, что здоровая пища, богатая овощами и маслами, вызывает меньшую сонливость. 2. Уменьшить объём порции, избегая переедания. Большое количество пищи приводит к тяжести в желудке, мешая вернуться к активному состоянию. Врачи рекомендуют есть небольшими порциями пять раз в сутки. 3. Важно есть неторопливо. Когда пища употребляется быстро, человек может съесть больше, чем ему необходимо, и хуже пережёвывает, что способствует замедлению процесса переваривания. Читать продолжение
Большая российская энциклопедия

Поели, теперь можно и поспать Вам знакомо состояние, когда после обеда тянет вздремнуть? Но у одних это состояние возникает периодически, а у других — регулярная традиция (например, сиеста). Редакция медицины портала «Большая российская энциклопедия» поможет вам разобраться, почему днём возникает сонливость, что на это влияет и как вернуть бодрость. Читать → Время чтения ⁓ 8 минут Сложность: 2/5 #медицина

Telegram