Тут помню тут не помню Мы живём в мире, тотально перегруженном информацией. «Спасибо» мобильной и интернет-связи, которая требует от нас мгновенных реакций, иначе мы выпадаем из потока. Бедный мозг! В помощь ему — 5 упражнений, которые помогут вам держать фокус внимания и не переутомляться. Возьмите за привычку составлять списки not to do То есть: каждый раз, когда вам нужно отвлечься, напишите это действие на бумаге. Чтобы освободить от него голову. Дело в том, что когда мы на что-то отвлекаемся, нам нужно до 25 минут, чтобы вернуть внимание к тому, чем мы занимались. Медитируйте Отключайте поток мыслей — сделайте медитации ежедневным ритуалом. Всего 10 минут в день, и ваш перезагруженный мозг скажет вам спасибо. Ему будет проще сосредотачиваться на определённой задаче. Не работайте нон-стоп Даже если вы на удалёнке и есть соблазн вообще не отрываться от компьютера. Чайник под рукой, кровать под боком. В итоге квартира превращается в круглосуточный офис. Плохая идея. Каждый час нам просто необходимо отвлекаться, чтобы мозг не перегорел. Выделяйте себе 10-15 минут на смену деятельности — и ваша работоспособность будет на высоте. Читайте книги Речь о литературе, о больших произведениях, которые приучают нас к внимательности и сосредоточению. Посты в соцсетях работают в обратную сторону — мы привыкаем потреблять короткую, лёгкую для восприятия информацию. Информационный фастфуд вреден не меньше, чем быстрая еда. Разгоняйте кровь Любые физические упражнения насыщают мозг кислородом и помогают ему быть в тонусе в течение дня.