Экспресс-тест на уровень тревожности Он называется «субъективная минута» и определяет, насколько вам свойственно дёргаться по пустякам. Вот как он выполняется: • Включите секундомер — например, в вашем телефоне. • В эту же секунду закройте глаза и мысленно подождите минуту — как вам чувствуется время. • Когда вам в этом состоянии, с закрытыми глазами, покажется, что прошла ровно минута — откройте глаза и нажмите на секундомере «стоп». Готово! Оцените результат: 65-70 секунд Вы спокойный, адекватно реагирующий на ситуации человек. 55-64 секунды Есть лёгкое состояние тревоги сейчас. Возможно, вас именно в этот момент что-то беспокоит. Но в целом всё в норме. 45-54 секунды Умеренный уровень тревожности. Это значит, что вы долго находитесь в состоянии морального напряжения. Есть над чем подумать — как можно изменить ситуацию, чтобы не вредить своей нервной системе. Менее 45 секунд Выраженный уровень тревожности. Возможно, вы сейчас находитесь в моменте или периоде экстремального стресса. Менее 35 секунд Сильная тревожность. Попробуйте выполнять тест несколько раз в течение дня. Если результат повторяется — вам есть смысл немедленно заняться изменением той ситуации, которая вас так выматывает. Какой результат получился у вас? ⬇️