​ПРОСТЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО РАЗУМА, ТЕЛА И ДУШИ

Забота о себе – это вовсе не та вещь, которую вы можете сделать один раз, удовлетворенно вычеркнуть из списка дел и решить, что все отлично. Это регулярное и постоянное повторение различных привычек, которые в комплексе помогут обрести здоровье, чтобы наконец-то начать жить полноценно и насыщенно – когда ваш разум, тело и душа пребывают в идеально гармоничном состоянии.

Разум

1. Вычеркните наконец из своего списка дел те пункты, которые «висят» в нем чуть ли не годами, а значит — совершенно бесполезны.

2. Заведите себе файл с комплиментами себе и наилучшими пожеланиями, который сможете просматривать время от времени.

3. Попробуйте изменить способ принятия решений.

4. Выберите другие методы выполнения работы (это поможет вам создать новые нейронные связи в мозге, что разгрузит его).

5. Осознанно, а не на автопилоте делайте все, будь то принятие пищи или чистка зубов.

6. Заведите привычку жить осознанно.

7. Не думайте о том, что вас сочтут эгоистами – делайте то, что приносит вам счастье.

8. Сделайте над собой усилие и, наконец, выйдите из зоны комфорта.

9. Проведите ревизию своих социальных сетей и удалите оттуда всех неприятных вам людей и источники новостей.

10. Старайтесь меньше «жить» в интернете – настоящая жизнь намного прекраснее.

11. Начинайте каждый день с небольшой медитации.

Тело

1. Питайтесь здоровой пищей (поверьте, она намного вкуснее жирных гамбургеров и цветных пончиков).

2. Проводите каждый день 10-минутный сеанс «прислушивания» к своему телу.

3. Сделайте три глубоких вдоха, чтобы насытить организм кислородом.

4. Сделайте растяжку.

5. И не забывайте о солнечном свете – его должно быть побольше!

6. Пользуйтесь эфирными маслами, особенно полезно мятное.

7. Побалуйте себя и вздремните посреди дня (хотя бы минут 10-20).

8. Занимайтесь самопознанием, изучайте, любите себя.

9. Заведите привычку посреди суеты и проблем замирать на несколько секунд, наполняя свое тело спокойствием и тишиной.

Душа

1. Старайтесь планировать поездки в выходные как можно чаще.

2. Не стесняйтесь обращаться за помощью.

3. Записывайте свои желания и мечты : это очень мотивирует и вдохновляет.

4. Ходите на свидания, встречайтесь с друзьями.

5. Научитесь думать о себе только хорошо (расспросите, например, своих друзей, что они о вас думают).

6. Выбирайте людей, с кем хотели бы провести день, и не стесняйтесь приглашать их на совместный обед или прогулку.

7. Побалуйте себя: купите что-то дорогое, на что всегда жалели денег, но так мечтали приобрести.

8. Представьте себе, что вы – ваш лучший друг на свете. Что бы вы себе сказали?

9. Помогите кому-нибудь.

10. Прислушивайтесь к своим эмоциям.

11. Всегда помните, что Подсознание может всё!